Por que uma mudança de hábitos é mais importante do que uma dieta?
Você já tentou várias dietas da moda, mas não conseguiu alcançar os resultados desejados? Isso acontece porque as dietas são temporárias e restritivas, muitas vezes difíceis de seguir a longo prazo. Ao invés disso, o foco deve ser em mudar seus hábitos alimentares e de estilo de vida para transformar sua saúde de maneira duradoura.
Uma mudança de hábitos não apenas ajuda a alcançar o peso ideal, mas também a melhorar a qualidade de vida. Ao adotar hábitos saudáveis, você terá mais energia, terá um sono melhor, melhorará sua imunidade e também reduzirá o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.
Como fazer uma mudança de hábitos?
Aqui no consultório do Sergio Chames, nós acreditamos em uma abordagem personalizada para cada indivíduo. Não existe uma fórmula única que funcione para todos, pois cada pessoa é única. Por isso, é importante ter um nutricionista que irá te orientar e te ajudar a identificar os hábitos que precisam ser modificados e encontrar estratégias para implementar essas mudanças em seu dia a dia.
O primeiro passo é identificar quais são os hábitos alimentares que estão prejudicando sua saúde. Pode ser o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, o hábito de pular refeições ou comer rápido demais. Uma vez identificados esses hábitos, é possível substituí-los por opções mais saudáveis, como a inclusão de alimentos frescos e naturais em sua dieta, fazer refeições balanceadas e praticar a alimentação consciente.